トレーニング

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ダイエット

箱根湯本~三島大社まで旧街道も歩いて箱根越えを達成!~孤独のウォーキングルメ⑫後編~いよい芦ノ湖から三島大社までを制覇!その後は絶品ハンバーグを食べて沼津駅まで約25キロを歩ききり、全行程約36キロを制覇しました!

孤独のウォーキングルメ⑫の後編。箱根湯本から芦ノ湖までの約10キロを3時間弱で登り切りいよいよ三島大社を目指して歩き始めます。芦ノ湖で休憩がてら湖畔を散策します。天気は絶好で気温も上がってきていて気持ちいです。富士山も見えて景色も最高です。...
ダイエット

箱根湯本~三島大社まで旧街道も歩いて箱根越えを達成!~孤独のウォーキングルメ⑫前編~箱根越えの途中の老舗茶屋でパワーを補充して第一目的地の芦ノ湖までの約10キロを3時間弱で歩きました。

昨年のフルマラソンの距離を達成して以来新たな目標をどうしようか考えつつも1年が過ぎたころ朧気ながら「次に挑むのは箱根越えかな~」と考えるようになりました。色々と調べるとかなり厳しい道のりのようでどうしようか迷いましたが、7月に大山に登った事...
グルメ

向ヶ丘遊園から中野まで4路線を跨ぎ約16キロのウォーキング:孤独のウォーキングルメ⑪~祖師谷大蔵の絶品ラーメンと中野の老舗居酒屋での1杯を堪能しました

真夏に比べて涼しくはなってきたので孤独のウォーキングルメを再開する事にしました。どこを歩くか考えていたのですが、中野に老舗の居酒屋さんで14時から開いているお店があるという事で、そこを最終目的地としました。スタートはどうしようか考えたのです...
グルメ

距離約7キロ、高低差900mの伊勢原大山登山をしました:孤独のウォーキングルメ⑩~山頂でのビールと老舗お茶屋さんでのお酒とおつまみを求めて

孤独のウォーキングルメはタイミングが合わずに暫くやっていませんでしたが、6月末から7月上旬の猛暑がひと段落したタイミングでたまたま伊勢原往復の切符をもらったので、伊勢原で何かしようと考えていたのですが、、、。伊勢原と言えば大山!という事で、...
グルメ

デカ盛り炒飯を目指して藤沢へ:孤独のウォーキングルメ⑦~「らーめん処よなかそば」さんのチャーシュー玉子炒飯を爆食!~

テレビで話題になっていたデカ盛り炒飯を出している町中華屋さんが藤沢にあるという事で調べて見ると、家からちょうど18キロ、、、、。土曜日の朝8時前に出れば開店の11時には間に合うという事で、今回の目標は藤沢の「らーめん処よなかそば」さんに決定...
ダイエット

プロテインで効果的に筋肉量を増やす方法~かんたんトレーニング「有酸素運動の腹筋」でスリムで健康な体を手に入れよう!!⑧~

筋肉量を効果的に増やす方法では、トレーニング方法や、高タンパク食材等を紹介しましたが、最後に説明するのはプロテインです。 プロテインの本来の意味はタンパク質のことです。しかし、現在一般的には「プロテイン」というとタンパク質を主成分としたプロ...
ダイエット

水とタンパク質で効果的に筋肉量を増やす方法~かんたんトレーニング「有酸素運動の腹筋」でスリムで健康な体を手に入れよう!!⑦~

水とタンパク質で筋肉量を効果的に増やす方法 トレーニング方法と鍛える部位によって効率的に筋肉量をふやす方法を紹介しましたが、 ここではもう一つ説明してきます。 それは、 水と高タンパク質の食品の摂取によって効率的に筋肉量を増やす方法です。 ...
ダイエット

トレーニング方法で効果的に筋肉量を増やす方法~かんたんトレーニング「有酸素運動の腹筋」でスリムで健康な体を手に入れよう!!⑥~

ダイエットには「有酸素運動」だけでいいのか? ダイエットとは、毎日の総消費カロリー(「基礎代謝の消費カロリー」+「基礎代謝以外の消費カロリー) > 毎日の摂取カロリーとなれば可能です。 有酸素運動では主に「基礎代謝以外の消費カロリー」の増加...
ダイエット

筋肉とは「速筋と遅筋の違いがわかるだけでダイエットや健康維持、体力増強にも役立つ筋肉の話」~かんたんトレーニング「有酸素運動の腹筋」でスリムで健康な体を手に入れよう!!⑤~

ダイエットや健康維持のためにトレーニングや運動をするうえで必ず出てくるのが筋肉です。皆さんも筋肉についてはある程度理解していると思いますが、詳しく説明できるかとなると、うまく説明できないのではないでしょうか。そんな自分の体の一部でもある筋肉...
ダイエット

免疫力を高めるにはどうしたらいいのか?~かんたんトレーニング「有酸素運動の腹筋」でスリムで健康な体を手に入れよう!!④~

私が13年間続けている「有酸素運動の腹筋」にはダイエットはもちろんですが、体力強化にも効果があります。さらには免疫力も上がったのか、風邪を引きにくい体を手に入れる事ができています。トレーニングを続けている35歳から48歳の現在までの13年間...
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