ダイエット

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グルメ

向ヶ丘遊園から中野まで4路線を跨ぎ約16キロのウォーキング:孤独のウォーキングルメ⑪~祖師谷大蔵の絶品ラーメンと中野の老舗居酒屋での1杯を堪能しました

真夏に比べて涼しくはなってきたので孤独のウォーキングルメを再開する事にしました。どこを歩くか考えていたのですが、中野に老舗の居酒屋さんで14時から開いているお店があるという事で、そこを最終目的地としました。スタートはどうしようか考えたので...
グルメ

距離約7キロ、高低差900mの伊勢原大山登山をしました:孤独のウォーキングルメ⑩~山頂でのビールと老舗お茶屋さんでのお酒とおつまみを求めて

孤独のウォーキングルメはタイミングが合わずに暫くやっていませんでしたが、6月末から7月上旬の猛暑がひと段落したタイミングでたまたま伊勢原往復の切符をもらったので、伊勢原で何かしようと考えていたのですが、、、。伊勢原と言えば大山!という事で...
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プロテインで効果的に筋肉量を増やす方法~かんたんトレーニング「有酸素運動の腹筋」でスリムで健康な体を手に入れよう!!⑧~

筋肉量を効果的に増やす方法では、トレーニング方法や、高タンパク食材等を紹介しましたが、最後に説明するのはプロテインです。 プロテインの本来の意味はタンパク質のことです。しかし、現在一般的には「プロテイン」というとタンパク質を主成分と...
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水とタンパク質で効果的に筋肉量を増やす方法~かんたんトレーニング「有酸素運動の腹筋」でスリムで健康な体を手に入れよう!!⑦~

水とタンパク質で筋肉量を効果的に増やす方法 トレーニング方法と鍛える部位によって効率的に筋肉量をふやす方法を紹介しましたが、 ここではもう一つ説明してきます。 それは、 水と高タンパク質の食品の摂取によって効率的に...
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トレーニング方法で効果的に筋肉量を増やす方法~かんたんトレーニング「有酸素運動の腹筋」でスリムで健康な体を手に入れよう!!⑥~

ダイエットには「有酸素運動」だけでいいのか? ダイエットとは、毎日の総消費カロリー(「基礎代謝の消費カロリー」+「基礎代謝以外の消費カロリー) > 毎日の摂取カロリーとなれば可能です。 有酸素運動では主に「基礎代謝以外の...
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筋肉とは「速筋と遅筋の違いがわかるだけでダイエットや健康維持、体力増強にも役立つ筋肉の話」~かんたんトレーニング「有酸素運動の腹筋」でスリムで健康な体を手に入れよう!!⑤~

ダイエットや健康維持のためにトレーニングや運動をするうえで必ず出てくるのが筋肉です。皆さんも筋肉についてはある程度理解していると思いますが、詳しく説明できるかとなると、うまく説明できないのではないでしょうか。そんな自分の体の一部でもある筋...
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免疫力を高めるにはどうしたらいいのか?~かんたんトレーニング「有酸素運動の腹筋」でスリムで健康な体を手に入れよう!!④~

私が13年間続けている「有酸素運動の腹筋」にはダイエットはもちろんですが、体力強化にも効果があります。さらには免疫力も上がったのか、風邪を引きにくい体を手に入れる事ができています。トレーニングを続けている35歳から48歳の現在までの13年...
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基礎代謝と筋肉量と脂肪の関係~かんたんトレーニング「有酸素運動の腹筋」でスリムで健康な体を手に入れよう!!③~

当初はダイエット目的ではじめた13年間続けている「有酸素運動の腹筋」ですが、そもそも基礎代謝とか筋肉、脂肪などのダイエットや健康関連で良く出てくる言葉を理解しているようで理解していませんでした。ここではダイエットでは必ず出てくる「基礎代謝...
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有酸素運動と無酸素運動の違い~かんたんトレーニング「有酸素運動の腹筋」でスリムで健康な体を手に入れよう!!②~

私が13年間続けている「有酸素運動の腹筋」ですが、読んで字のごとく、有酸素運動と無酸素運動を同時におこなうトレーニングです。そもそも有酸素運動と無酸素運動。皆さんも聞いたことのある言葉だと思いますが、違いを明確に答えられるでしょうか?トレ...
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かんたんトレーニング「有酸素運動の腹筋」でスリムで健康な体を手に入れよう!!①~13年間続けて分かった事、気づいた事

私は35歳から現在まで13年間ほぼ毎日続けているトレーニングがあります。 それは自分で考え出した「有酸素運動の腹筋」トレーニングです。 35歳の時にある事がきっかけでダイエットをと思い始めましたが、気が付けば13年間続けること...
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