筋肉量を効果的に増やす方法では、トレーニング方法や、高タンパク食材等を紹介しましたが、最後に説明するのはプロテインです。プロテインの本来の意味はタンパク質のことです。しかし、現在一般的には「プロテイン」というとタンパク質を主成分としたプロテ...

水とタンパク質で筋肉量を効果的に増やす方法トレーニング方法と鍛える部位によって効率的に筋肉量をふやす方法を紹介しましたが、ここではもう一つ説明してきます。それは、水と高タンパク質の食品の摂取によって効率的に筋肉量を増やす方法です。筋肉量を効...

ダイエットには「有酸素運動」だけでいいのか？ダイエットとは、毎日の総消費カロリー(「基礎代謝の消費カロリー」+「基礎代謝以外の消費カロリー) > 毎日の摂取カロリーとなれば可能です。有酸素運動では主に「基礎代謝以外の消費カロリー」の増加と脂...

ダイエットや健康維持のためにトレーニングや運動をするうえで必ず出てくるのが筋肉です。皆さんも筋肉についてはある程度理解していると思いますが、詳しく説明できるかとなると、うまく説明できないのではないでしょうか。そんな自分の体の一部でもある筋肉...