ダイエット

しばらく更新していなかった孤独のウォーキングルメですが、その間も歩いていなかったわけではなく10数キロのウォーキングルメだったのでアップしていませんでした。ただ、それだとあまりに更新できないので今後は10数キロでも書いていきます。今回は自宅...

孤独のウォーキングルメ⑫の後編。箱根湯本から芦ノ湖までの約10キロを3時間弱で登り切りいよいよ三島大社を目指して歩き始めます。芦ノ湖で休憩がてら湖畔を散策します。天気は絶好で気温も上がってきていて気持ちいです。富士山も見えて景色も最高です。...

昨年のフルマラソンの距離を達成して以来新たな目標をどうしようか考えつつも1年が過ぎたころ朧気ながら「次に挑むのは箱根越えかな～」と考えるようになりました。色々と調べるとかなり厳しい道のりのようでどうしようか迷いましたが、7月に大山に登った事...

真夏に比べて涼しくはなってきたので孤独のウォーキングルメを再開する事にしました。どこを歩くか考えていたのですが、中野に老舗の居酒屋さんで14時から開いているお店があるという事で、そこを最終目的地としました。スタートはどうしようか考えたのです...

孤独のウォーキングルメはタイミングが合わずに暫くやっていませんでしたが、6月末から7月上旬の猛暑がひと段落したタイミングでたまたま伊勢原往復の切符をもらったので、伊勢原で何かしようと考えていたのですが、、、。伊勢原と言えば大山！という事で、...

筋肉量を効果的に増やす方法では、トレーニング方法や、高タンパク食材等を紹介しましたが、最後に説明するのはプロテインです。プロテインの本来の意味はタンパク質のことです。しかし、現在一般的には「プロテイン」というとタンパク質を主成分としたプロテ...

水とタンパク質で筋肉量を効果的に増やす方法トレーニング方法と鍛える部位によって効率的に筋肉量をふやす方法を紹介しましたが、ここではもう一つ説明してきます。それは、水と高タンパク質の食品の摂取によって効率的に筋肉量を増やす方法です。筋肉量を効...

ダイエットには「有酸素運動」だけでいいのか？ダイエットとは、毎日の総消費カロリー(「基礎代謝の消費カロリー」+「基礎代謝以外の消費カロリー) > 毎日の摂取カロリーとなれば可能です。有酸素運動では主に「基礎代謝以外の消費カロリー」の増加と脂...

ダイエットや健康維持のためにトレーニングや運動をするうえで必ず出てくるのが筋肉です。皆さんも筋肉についてはある程度理解していると思いますが、詳しく説明できるかとなると、うまく説明できないのではないでしょうか。そんな自分の体の一部でもある筋肉...

私が13年間続けている「有酸素運動の腹筋」にはダイエットはもちろんですが、体力強化にも効果があります。さらには免疫力も上がったのか、風邪を引きにくい体を手に入れる事ができています。トレーニングを続けている35歳から48歳の現在までの13年間...