健康

江の島まで30キロ、小田原まで43キロを歩ききり次なる目標を考えていると、もう距離を延ばして歩くのは一旦終わりにしようと思うようになりました(実際マラソンの距離を歩いた後は50キロか100キロぐらいしか思いつきませんし、流石に厳しすぎると感...

「孤独のウォーキングルメ①」で30キロを超えて歩くことができたので、次なる目標を考えると、、、、。「マラソンの距離42.195キロも歩けるのではないか」と思うようになりました。季節は4月の下旬でこれ以上暑くなってくると長距離のウォーキングは...

35歳から健康維持のために13年間続けている「有酸素運動の腹筋」1日30分は既に日課になっており、屋内でいつでもできる運動として手軽に取り組めるようになっています。そうなると、体が想像以上に動けるようになり、今まで以上に活動的になってきます...

筋肉量を効果的に増やす方法では、トレーニング方法や、高タンパク食材等を紹介しましたが、最後に説明するのはプロテインです。プロテインの本来の意味はタンパク質のことです。しかし、現在一般的には「プロテイン」というとタンパク質を主成分としたプロテ...

水とタンパク質で筋肉量を効果的に増やす方法トレーニング方法と鍛える部位によって効率的に筋肉量をふやす方法を紹介しましたが、ここではもう一つ説明してきます。それは、水と高タンパク質の食品の摂取によって効率的に筋肉量を増やす方法です。筋肉量を効...

ダイエットには「有酸素運動」だけでいいのか？ダイエットとは、毎日の総消費カロリー(「基礎代謝の消費カロリー」+「基礎代謝以外の消費カロリー) > 毎日の摂取カロリーとなれば可能です。有酸素運動では主に「基礎代謝以外の消費カロリー」の増加と脂...

ダイエットや健康維持のためにトレーニングや運動をするうえで必ず出てくるのが筋肉です。皆さんも筋肉についてはある程度理解していると思いますが、詳しく説明できるかとなると、うまく説明できないのではないでしょうか。そんな自分の体の一部でもある筋肉...

私が13年間続けている「有酸素運動の腹筋」にはダイエットはもちろんですが、体力強化にも効果があります。さらには免疫力も上がったのか、風邪を引きにくい体を手に入れる事ができています。トレーニングを続けている35歳から48歳の現在までの13年間...

当初はダイエット目的ではじめた13年間続けている「有酸素運動の腹筋」ですが、そもそも基礎代謝とか筋肉、脂肪などのダイエットや健康関連で良く出てくる言葉を理解しているようで理解していませんでした。ここではダイエットでは必ず出てくる「基礎代謝」...

私が13年間続けている「有酸素運動の腹筋」ですが、読んで字のごとく、有酸素運動と無酸素運動を同時におこなうトレーニングです。そもそも有酸素運動と無酸素運動。皆さんも聞いたことのある言葉だと思いますが、違いを明確に答えられるでしょうか？トレー...